ALEKSA MARQUES
Da Redação
No outono, não só as folhas caem no quintal. Os cabelos também e duas vezes mais. Isso porque as alterações da temperatura ambiente desregulam igualmente a temperatura corporal, modificando assim a textura do couro cabeludo, deixando-o mais oleoso para proteger os folículos.
Com o clima mais ameno, a tendência é tomar banhos mais quentes o que causa a desidratação da pele, provocando dermatites e descamação. “Como a água quente remove os óleos naturais que protegem o couro cabeludo, ela provoca o ressecamento, caspa e maior queda dos fios devido à oleosidade excessiva”, afirma o cabeleireiro, Jaber Alves.
O profissional lembra que queda de cabelo pode acontecer por diversos fatores como estresse, genética e mudanças climáticas. No entanto, quando constante ou em grande quantidade, é de suma importância consultar um especialista no assunto.
Mas só isso não basta. Fazer hidratação capilar periodicamente, usar máscaras fortalecedoras, tratamentos a base de reconstrução, além da ingestão de vitaminas e, claro, o vilão das mulheres: evitar o uso da chapinha e do secador.
Outro fator que pode acelerar a perda dos fios é a má alimentação. A nutricionista, Talita Vagetti dá dicas importantes para manter uma dieta equilibrada para turbinar as madeixas. Confira.
De olho nas proteínas
A profissional diz que o recomendado é a pessoa ingerir, no mínimo, um grama por quilo ao dia. Por exemplo, para um indivíduo de 70kg é recomendado a ingestão de 70g de proteína divididas em porções ao longo do dia.
Ela elenca como essencial o consumo de peixes como salmão, arenque, sardinha e atum, ricos em ômega 3, que possui uma ação anti-inflamatória ajudando a diminuir a inflamação dos folículos capilares, o que desacelera a queda. Além dos peixes, as nozes também são excelentes fontes de gordura boa e ajudam na saúde dos fios.
Outra fonte benéfica é o ovo, que além da proteína e da biotina, essenciais para estimular a produção da queratina, é rico em selênio e zinco que são nutrientes que ajudam a promover o crescimento saudável dos cabelos.
Ouvimos muito falar em betacaroteno para manter o bronze, mas ele também auxilia e a circulação sanguínea, estimulando o crescimento. São ricos em betacaroteno alimentos como a cenoura e a batata doce.
Vegetais e folhas escuras entram no ranking das fontes de vitaminas A e C, ferro, ácido fólico, betacaroteno e biotina. Todos aumentam a hidratação da raiz auxiliando na saúde dos fios.
Se você não tem o costume, inclua frutas vermelhas em seus lanches. São excelentes fontes de antioxidantes, incluindo a vitamina C, que ajuda a proteger os folículos pilosos dos danos causados pelos radicais livres.
Com o consumo dos alimentos certos e o hábito de cuidados com o couro cabeludo, você terá um cabelo bonito e saudável em qualquer estação do ano.
