O vestibular pode ser um dos momentos mais estressantes da vida de um estudante. É provável que cada prova apresente desafios únicos e, sem a preparação certa, a possibilidade de você cair em armadilhas mentais é grande, o que pode prejudicar seu desempenho no exame. Pensando nisso, o Pravaler, empresa de acesso ao ensino superior e em soluções para o ecossistema de educação do Brasil, trouxe algumas dicas de como driblar esses pensamentos que podem te atrapalhar nos vestibulares.
Identificar os gatilhos mentais que te desconcentram em uma prova é fundamental para melhorar o seu desempenho e conseguir uma boa nota, e esse é o seu primeiro passo: reconhecer as armadilhas, como ansiedade, nervosismo, perfeccionismo, entre outros. Dessa forma, você poderá desenvolver técnicas específicas de gestão mental que te ajudarão a manter o foco.
Agora que você já sabe quais são os pensamentos ou sentimentos que mais te preocupam, chegou a hora de rever o conteúdo! A preparação para o vestibular é essencial para aumentar a confiança e melhorar a performance no exame. Por isso, é importante que você tenha uma rotina de estudos prévia, que contemple todas as áreas do conhecimento que estarão na prova para evitar o famoso “deu branco”, que é bem comum nos vestibulares.
Por isso, revistar a matéria, manter uma atitude positiva e cultivar pensamentos construtivos pode te ajudar a reduzir essa pressão durante o vestibular e garantir que seus objetivos acadêmicos sejam alcançados com confiança e determinação.
Abaixo, confira 5 dicas do Pravaler sobre como se preparar no dia ou na véspera da prova e evitar armadilhas mentais durante o exame!
- Descanse no dia anterior
Muitos estudantes deixam até o último minuto para revisar os conteúdos do vestibular. No entanto, estudar na véspera do exame também não vai ajudar e pode até atrapalhar seu rendimento. Evite dormir tarde na véspera do vestibular. O ideal é que você descanse e chegue com muita disposição para fazer a prova. Evite também sair para a balada, ou ficar até tarde usando telas como televisão, celular e computador.
- Confira seu material e documentos
No dia anterior ao vestibular, reúna tudo que você precisa levar. Lembre-se de verificar no edital quais documentos são aceitos e se há alguma exigência quanto ao material. Atente-se para isso e não deixe que uma distração o impeça de fazer a prova.
- Chegue cedo ao local de prova
O vestibular é sempre muito rigoroso com os horários marcados. Isso significa que, se você se atrasar, pode não conseguir entrar no local da prova. Sendo assim, procure chegar cedo. O ideal é se programar para chegar com, pelo menos, uma hora de antecedência. Além disso, em diversos vestibulares, é possível escolher o local onde você se sentará para fazer a prova. Chegar cedo te dará mais opções e possibilidades de evitar certas situações, como se sentar embaixo do ar condicionado, por exemplo.
- Leve água e algo para comer
As provas de vestibular normalmente são extensas e você pode sentir fome ou sede. Por isso, lembre-se de levar uma garrafa de água e um lanchinho. A água, em especial, possui efeito calmante, e relaxa e elimina a ansiedade. Isso pode fazer toda a diferença durante a prova! Por outro lado, evite alimentos barulhentos, com cheiro forte ou que façam sujeira. Isso pode atrapalhar você e os outros candidatos.
- Administre seu tempo
Sabemos que o período de 4 a 5 horas para resolver tantas questões pode parecer assustador, mas lembre-se que haverá questões fáceis, médias e difíceis ao longo da prova. Por isso, o ideal é separar as questões em blocos e, entre um e outro, fazer uma pequena pausa de 5 minutos. Alongue as pernas, beba água e volte a responder às questões.
