(44) 3421-4050 / (44) 99177-4050
FAZER CADASTRO
  • Entrar
  
ASSINE
DIÁRIO DO NOROESTE
  • INÍCIO
  • QUEM SOMOS
  • PARANAVAÍ
  • REGIÃO
    • Todas
    • Alto Paraná
    • Amaporã
    • Diamante do Norte
    • Guairaçá
    • Itaúna do Sul
    • Loanda
    • Marilena
    • Mirador
    • Nova Aliança do Ivaí
    • Nova Esperança
    • Nova Londrina
    • Paraíso do Norte
    • Planaltina do Paraná
    • Porto Rico
    • Querência do Norte
    • Rondon
    • Santa Cruz de Monte Castelo
    • Santa Isabel do Ivaí
    • Santa Mônica
    • Santo Antônio do Caiuá
    • São Carlos do Ivaí
    • São João do Caiuá
    • São Pedro do Paraná
    • Tamboara
    • Terra Rica
    Homem é multado em R$ 13 mil ao ser flagrado com vísceras, couro e cabeças de capivaras na região

    Homem é multado em R$ 13 mil ao ser flagrado com vísceras, couro e cabeças de capivaras na região

    Maringá terá um dos maiores Data Centers da América Latina; previsão é de 2 mil vagas de trabalho

    Maringá terá um dos maiores Data Centers da América Latina; previsão é de 2 mil vagas de trabalho

    Só Não Gama e Dragões da Bola decidem Campeonato Municipal de Futsal

    Só Não Gama e Dragões da Bola decidem Campeonato Municipal de Futsal

    São João do Caiuá anuncia investimentos para construção de novos CRAS, Centro de Convivência e Segurança Pública

    São João do Caiuá anuncia investimentos para construção de novos CRAS, Centro de Convivência e Segurança Pública

    Diamante do Norte investe na piscicultura com entrega de 15 tanques-redes para a Associação Nova Canaã

    Diamante do Norte investe na piscicultura com entrega de 15 tanques-redes para a Associação Nova Canaã

    Motociclista morre após ser atingido por veículos na PR-317, em Maringá

    Motociclista morre após ser atingido por veículos na PR-317, em Maringá

    Dois homens são presos no Jardim São Jorge; um por mandado de prisão e outro por descumprir medida protetiva

    Homem é preso após furtar patinete elétrico de adolescente em Alto Paraná

    Mãe e filho são presos em flagrante por tráfico de drogas em São Carlos do Ivaí

    Mãe e filho são presos em flagrante por tráfico de drogas em São Carlos do Ivaí

    Igreja da região é depredada e imagens de santos são quebradas; suspeito foi preso em flagrante

    Igreja da região é depredada e imagens de santos são quebradas; suspeito foi preso em flagrante

    Câmera flagra acidente que deixou dois feridos na BR-376, em Nova Esperança; VÍDEO

    Câmera flagra acidente que deixou dois feridos na BR-376, em Nova Esperança; VÍDEO

    Torneio Municipal de Tênis de Mesa reúne competidores várias idades

    Torneio Municipal de Tênis de Mesa reúne competidores várias idades

    Atletas do Colégio Estadual Carlos Gomes brilham nos Jogos Escolares do Paraná

    Atletas do Colégio Estadual Carlos Gomes brilham nos Jogos Escolares do Paraná

  • Coluna Social
  • Esporte
  • Empregos
  • Agenda DN
  • Viva Bem
  • DN EVENTOS
  • Você no DN
    • Cobertura Éffeta
    • Transmissão – Jogos São Lucas
    • Semeando Leitores
    • VEÍCULOS E IMÓVEIS
Sem resultados
Ver todos resultados
DIÁRIO DO NOROESTE
  • INÍCIO
  • QUEM SOMOS
  • PARANAVAÍ
  • REGIÃO
    • Todas
    • Alto Paraná
    • Amaporã
    • Diamante do Norte
    • Guairaçá
    • Itaúna do Sul
    • Loanda
    • Marilena
    • Mirador
    • Nova Aliança do Ivaí
    • Nova Esperança
    • Nova Londrina
    • Paraíso do Norte
    • Planaltina do Paraná
    • Porto Rico
    • Querência do Norte
    • Rondon
    • Santa Cruz de Monte Castelo
    • Santa Isabel do Ivaí
    • Santa Mônica
    • Santo Antônio do Caiuá
    • São Carlos do Ivaí
    • São João do Caiuá
    • São Pedro do Paraná
    • Tamboara
    • Terra Rica
    Homem é multado em R$ 13 mil ao ser flagrado com vísceras, couro e cabeças de capivaras na região

    Homem é multado em R$ 13 mil ao ser flagrado com vísceras, couro e cabeças de capivaras na região

    Maringá terá um dos maiores Data Centers da América Latina; previsão é de 2 mil vagas de trabalho

    Maringá terá um dos maiores Data Centers da América Latina; previsão é de 2 mil vagas de trabalho

    Só Não Gama e Dragões da Bola decidem Campeonato Municipal de Futsal

    Só Não Gama e Dragões da Bola decidem Campeonato Municipal de Futsal

    São João do Caiuá anuncia investimentos para construção de novos CRAS, Centro de Convivência e Segurança Pública

    São João do Caiuá anuncia investimentos para construção de novos CRAS, Centro de Convivência e Segurança Pública

    Diamante do Norte investe na piscicultura com entrega de 15 tanques-redes para a Associação Nova Canaã

    Diamante do Norte investe na piscicultura com entrega de 15 tanques-redes para a Associação Nova Canaã

    Motociclista morre após ser atingido por veículos na PR-317, em Maringá

    Motociclista morre após ser atingido por veículos na PR-317, em Maringá

    Dois homens são presos no Jardim São Jorge; um por mandado de prisão e outro por descumprir medida protetiva

    Homem é preso após furtar patinete elétrico de adolescente em Alto Paraná

    Mãe e filho são presos em flagrante por tráfico de drogas em São Carlos do Ivaí

    Mãe e filho são presos em flagrante por tráfico de drogas em São Carlos do Ivaí

    Igreja da região é depredada e imagens de santos são quebradas; suspeito foi preso em flagrante

    Igreja da região é depredada e imagens de santos são quebradas; suspeito foi preso em flagrante

    Câmera flagra acidente que deixou dois feridos na BR-376, em Nova Esperança; VÍDEO

    Câmera flagra acidente que deixou dois feridos na BR-376, em Nova Esperança; VÍDEO

    Torneio Municipal de Tênis de Mesa reúne competidores várias idades

    Torneio Municipal de Tênis de Mesa reúne competidores várias idades

    Atletas do Colégio Estadual Carlos Gomes brilham nos Jogos Escolares do Paraná

    Atletas do Colégio Estadual Carlos Gomes brilham nos Jogos Escolares do Paraná

  • Coluna Social
  • Esporte
  • Empregos
  • Agenda DN
  • Viva Bem
  • DN EVENTOS
  • Você no DN
    • Cobertura Éffeta
    • Transmissão – Jogos São Lucas
    • Semeando Leitores
    • VEÍCULOS E IMÓVEIS
Sem resultados
Ver todos resultados
DIÁRIO DO NOROESTE
(44) 3421-4050
(44) 99177-4050
Sem resultados
Ver todos resultados

O PODEROSO ÔMEGA-3

Descubra seus benefícios e como introduzi-lo na sua dieta

Você já ouviu falar do Ômega-3?

24 de abril de 2023
Tempo de leitura: 3 min
A A
Descubra seus benefícios e como introduzi-lo na sua dieta
Enviar por WhatsappCompartilhar FacebookTelegramEnviar por e-mail

Talvez sim, talvez não. Mas você sabia que essa gordura é considerada essencial para o funcionamento do nosso corpo e pode trazer inúmeros benefícios à nossa saúde? Vamos entender mais sobre o que é o Ômega-3, seus benefícios, como introduzi-lo na dieta, como escolher suplementos a base de Ômega-3 e a importância de sempre consultar um profissional antes de ingerir qualquer substância.

O que é Ômega-3?

O Ômega-3 é um tipo de gordura poli-insaturada que é considerada essencial, ou seja, nosso corpo não é capaz de produzi-la e precisa obtê-la através da alimentação ou de suplementos. Existem três principais tipos de Ômega-3: ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) e ácido alfa-linolênico (ALA). EPA e DHA são encontrados principalmente em peixes de água fria, como salmão, atum e sardinha, enquanto o ALA é encontrado em fontes vegetais, como sementes de chia, sementes de linhaça e nozes.

Benefícios do Ômega-3

O Ômega-3 tem sido objeto de muitos estudos científicos devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. Ele é conhecido por ter propriedades anti-inflamatórias, auxiliar na saúde cardiovascular, promover a saúde cerebral e cognitiva, melhorar a saúde ocular, além de ter efeitos positivos em outros sistemas do corpo como o sistema imunológico e o sistema nervoso.

Como introduzir o Ômega-3 na dieta?

Uma das melhores formas de obter Ômega-3 é através da alimentação. Incluir peixes de água fria, como salmão, atum e sardinha, na sua dieta pelo menos duas vezes por semana é uma excelente opção. Além disso, você pode incorporar fontes vegetais de Ômega-3, como sementes de chia, sementes de linhaça e nozes, em suas refeições. É importante lembrar que a forma como você prepara os alimentos também pode influenciar nos benefícios do Ômega-3, optando por métodos de cozimento mais saudáveis, como grelhar ou assar, em vez de fritar.

Como escolher suplementos de Ômega-3?

Em alguns casos, pode ser necessário recorrer a suplementos de Ômega-3 para garantir a ingestão adequada dessa gordura. Ao escolher um suplemento de Ômega-3, é importante buscar marcas de confiança e que sigam padrões de qualidade. Verificar a quantidade de EPA e DHA na porção do suplemento é fundamental, bem como a presença de certificações de pureza e qualidade, como o selo de pureza IFOS (International Fish Oil Standards).

A importância de consultar um profissional

Antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental consultar um profissional de saúde, um médico ou um nutricionista, para avaliar suas necessidades individuais, histórico de saúde e possíveis interações com outros medicamentos que esteja utilizando. Cada pessoa é única, e a dosagem adequada de Ômega-3 pode variar.

 

Jane Alves Dos Reis

 Nutricionista Crn8: 7471

– Nutrição na prática esportiva

– Tecnologia de informação e comunicação em educação

Notícias Relacionadas

Inédita no Paraná, operação “Sem Grau” mobiliza forças de segurança para coibir manobras perigosas com motocicletas
PARANAVAÍ

Inédita no Paraná, operação “Sem Grau” mobiliza forças de segurança para coibir manobras perigosas com motocicletas

24 de junho de 2025
Polícia registra 3,4 mil infrações de trânsito no feriado de Corpus Christi
OPERAÇÃO

Polícia registra 3,4 mil infrações de trânsito no feriado de Corpus Christi

24 de junho de 2025
Supermercado de Paranavaí realiza mutirão de emprego nesta quarta-feira; veja vagas
OPORTUNIDADE

Supermercado de Paranavaí realiza mutirão de emprego nesta quarta-feira; veja vagas

10 de junho de 2025
Acidente entre carro e moto na PR-182 deixa mulher gravemente ferida
NESTA MANHÃ

Acidente entre carro e moto na PR-182 deixa mulher gravemente ferida

2 de junho de 2025
Mais Notícias
Quarta parcela do IPVA 2023 dos veículos com finais de placas 9 e 0 vence nesta segunda

Quarta parcela do IPVA 2023 dos veículos com finais de placas 9 e 0 vence nesta segunda

Sebrae recebe o XV Encontro Sul/Sudeste da Micro e Pequena Empresa, em Curitiba

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

Descubra as dez cores de carro que mais interessaram aos paranaenses
__NOTÍCIAS

Descubra as dez cores de carro que mais interessaram aos paranaenses

1 de agosto de 2025
0

A Webmotors acaba de revelar as cores de carro que mais interessaram os paranaenses no primeiro semestre de 2025. O...

Leia Mais
Capoeiristas de Paranavaí e região participam do Brasileirão em São Paulo

Capoeiristas de Paranavaí e região participam do Brasileirão em São Paulo

1 de agosto de 2025
Idoso de 72 anos morre em acidente no Jardim Oásis, em Paranavaí

Idoso de 72 anos morre em acidente no Jardim Oásis, em Paranavaí

1 de agosto de 2025
Segunda safra de milho paranaense pode superar 17 milhões de toneladas

Segunda safra de milho paranaense pode superar 17 milhões de toneladas

1 de agosto de 2025
Aciap concede Título “Gralha Azul” ao empresário Gilmar de Oliveira

Aciap concede Título “Gralha Azul” ao empresário Gilmar de Oliveira

1 de agosto de 2025
  • Expediente
  • Assine o DN
  • Edição Impressa
  • Classificados
  • Fale com o DN

Venha nos visitar
Av. Paraná, 1100 - Jardim América - Paranavaí - PR
CEP 87705-190
Fale com a Recepção: (44) 3421-4050

Como chegar?

Fale com o DN

MSN WEB

DN
PARTICIPE DO GRUPO DE NOTÍCIAS
E FIQUE ATUALIZADO
×
Sem resultados
Ver todos resultados
  • Início
  • Quem Somos
  • Login | Minha conta
  • Faça seu cadastro no DN
  • Assine o Jornal
  • Edição Impressa
  • Publicação Legal
  • Coluna Social
  • Notícias
  • Paranavaí
  • Esporte
  • Gastronomia
  • Cobertura Éffeta
  • Transmissão – Jogos São Lucas
  • Semeando Leitores
  • Viva Bem
  • Agenda DN
  • Empregos
  • Região
    • Alto Paraná
    • Amaporã
    • Diamante do Norte
    • Guairaçá
    • Itaúna do Sul
    • Loanda
    • Marilena
    • Mirador
    • Nova Aliança do Ivaí
    • Nova Londrina
    • Paraíso do Norte
    • Planaltina do Paraná
    • Porto Rico
    • Querência do Norte
    • Rondon
    • Santa Cruz de Monte Castelo
    • Santa Isabel do Ivaí
    • Santa Mônica
    • Santo Antônio do Caiuá
    • São Carlos do Ivaí
    • São João do Caiuá
    • São Pedro do Paraná
    • Tamboara
    • Terra Rica
  • Entre em Contato

MSN WEB

Seja bem vindo caro leitor

Faça login na sua conta abaixo

Esqueceu sua senha?

Recuperar sua senha

Entre com seu usuário ou e-mail utilizado no cadastro para recuperar sua senha.

Conectar ao DN
  • Fale com o Diário
  • Facebook Diário do Noroeste
  • Instagram Diário
  • Canal Diário
  • Ligue (44) 3421-4050

ASSINE O DN

Clique aqui