Medo, ansiedade e estresse são respostas naturais do corpo a situações percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras, mas quando se tornam persistentes e excessivas, podem afetar negativamente a saúde mental e física.
O MEDO é uma resposta emocional imediata a uma ameaça percebida, que pode ser real ou imaginária. O medo pode ser adaptativo, ajudando a evitar perigos, mas pode se tornar problemático se for desproporcional ou irracional. Está presente no nosso dia a dia, cada vez mais forte. Ficar doente, ter perdas financeiras, ser demitido, perder um ente querido são exemplos de temores que afligem milhões de pessoas Brasil afora nos dias atuais. Com todos esses fantasmas rondando os pensamentos ininterruptamente, sintomas relacionados à ansiedade e ao estresse podem começar a aparecer, com problemas digestivos, insônia, dores de cabeça e pensamentos obsessivos.
A ANSIEDADE é uma sensação de apreensão ou preocupação sobre o futuro. Diferente do medo, que é uma resposta a uma ameaça imediata, a ansiedade é mais difusa e pode não ter uma causa identificável. Pode ser útil em doses moderadas, incentivando a preparação para eventos futuros, mas níveis elevados de ansiedade podem levar a distúrbios como o transtorno de ansiedade generalizada.
A ansiedade, quando bem dosada, tem seu lado positivo, uma vez que ela nos coloca em uma posição de alerta. O problema começa a aparecer quando ela tira o foco da atenção, sequestra os pensamentos ou mesmo incapacita. Se você percebe que o medo e a ansiedade atrapalham o andar da sua vida, procure ajuda. A ansiedade não tratada pode evoluir para situações que interferem ainda mais no dia a dia e no bem-estar, como por exemplo a crise de pânico e o TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo).
A crise de pânico é um exemplo de situação aguda de ansiedade, quando o paciente tem picos de adrenalina e outras substâncias responsáveis pelo disparo do estado de alerta. A pessoa pode ter inesperados e repentinos ataques de medo e desespero, com inclusive sensação de ataque cardíaco ou derrame. Outros sintomas incluem palpitações, sudorese, tremores, sensação de falta de ar, náuseas, tonturas, calafrios, dormências ou formigamentos e sentimentos de desrealização e despersonalização. Quando não tratados, os ataques de pânico podem levar à agorafobia, um medo intenso de estar fora ou em espaços fechados.
A segunda possibilidade de evolução da ansiedade é o TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo). A pessoa não possui picos agudos de ansiedade, como o que acontece nas crises de pânico, mas sim um prolongado patamar elevado de ansiedade por um longo período, que se apresenta ao paciente como crises recorrentes de obsessões e compulsões, com pensamentos, ideias e imagens que invadem a pessoa insistentemente, sem que ela queira. A ocorrência de pensamentos obsessivos tende a se agravar, à medida em que a pessoa executa rituais compulsivos para atenuar as obsessões, como por exemplo, rituais de limpeza, conferência de desligamento de aparelhos ou fechamento de portas, verificação de simetria ou organização. Tal agravamento acaba por se tornar um grande obstáculo na vida da pessoa. Mesmo situações cotidianas podem se tornar inviáveis diante do TOC, como comer, sair de casa ou dormir.
A ansiedade e o medo também podem se somatizar de outras formas. Por exemplo, muitas pessoas utilizam a comida como forma de aliviar os sintomas, prática que pode causar outras complicações de saúde, como obesidade, diabetes, problemas no coração, etc. Uma forma de fugir disso é tentar desviar o foco, colocando uma música para ouvir, um filme para assistir ou procurar qualquer outra atividade para distrair e não descontar na comida.
O ESTRESSE é a resposta do corpo a qualquer demanda ou desafio. Pode ser causado por fatores externos (como trabalho ou problemas pessoais) ou internos (como preocupações e pensamentos). O estresse agudo pode ser útil e motivador, mas o estresse crônico pode levar a problemas de saúde como doenças cardíacas, depressão e distúrbios do sono.
Estratégias de tratamento – Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento negativos.
Mindfulness e Meditação: Técnicas que promovem a atenção plena e a redução do estresse.
Exercício Físico: Ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse ao liberar endorfinas.
Gerenciamento do Tempo: Organização e planejamento podem reduzir a sensação de sobrecarga.
Suporte Social: Conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde pode proporcionar apoio emocional.
Se os sentimentos de medo, ansiedade e estresse se tornarem excessivos e interferirem na sua vida diária, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde mental.
Serviço:
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