A culpa materna é um tema recorrente para quem vive a rotina do cuidado. O sentimento aparece quando a mãe acredita que não fez o suficiente, quando trabalha demais ou quando sente dificuldade em se conectar com o filho. Para a psicóloga Rafaela Schiavo, pioneira da Psicologia Perinatal e fundadora do Instituto MaterOnline, praticamente todas as mães já passaram por isso, e elas costumam sentir essa cobrança de forma mais intensa do que os pais, por causa das expectativas sociais que recaem sobre a maternidade.
Segundo Rafaela, a culpa não precisa ser vista apenas como algo negativo. Quando compreendida e trabalhada, pode ajudar na organização emocional e na relação com a criança. A falta de informação, porém, aumenta a insegurança e gera dúvidas que se repetem entre as mães.
A seguir, as perguntas mais frequentes e as orientações da especialista.
O que é culpa materna?
É um sentimento que surge quando a mãe acredita que não corresponde ao que esperam dela. Isso inclui demandas sociais, pessoais e da rotina de cuidado. Muitas mulheres se culpam por não alcançar padrões que ninguém consegue cumprir.
Como a culpa afeta a família?
O impacto não é só emocional para a mãe. A culpa aumenta a ansiedade, interfere no convívio e afasta a mulher das relações dentro de casa.
Como lidar com a culpa?
O primeiro passo é reconhecer o que se sente. Conversar com outras mães, ajustar expectativas, cuidar da própria saúde mental e buscar ajuda profissional quando necessário são estratégias que reduzem a sobrecarga.
Quando procurar ajuda?
Se o sentimento interfere no bem-estar, no vínculo com o bebê ou na rotina, é importante buscar acompanhamento psicológico perinatal.
Qual o papel da informação nesses casos?
Conhecer o que é esperado, e o que não é, na maternidade ajuda a reduzir idealizações. A informação confiável diminui a culpa antes mesmo da chegada do bebê.
É normal se sentir cansada da maternidade?
Sim. Cansaço e frustração fazem parte da maternidade. Isso não significa falhar como mãe. Falar sobre esses sentimentos evita que eles se tornem um peso maior.
A sociedade influencia esse sentimento?
Sim. As cobranças culturais, a idealização da mãe perfeita e o julgamento sobre escolhas profissionais aumentam a culpa. Questionar essas expectativas é um passo importante.
Dicas para reduzir a culpa materna
• Converse com outras mães.
• Seja gentil consigo mesma.
• Cuide da sua saúde mental e física.
• Peça ajuda quando sentir necessidade, principalmente de um psicólogo perinatal.
