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DEPENDÊNCIA EMOCIONAL

Quais são as características e como tratar

11 de junho de 2024
Tempo de leitura: 3 min
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Quais são as características e como tratar

CRISTIANA LETÍCIA MOREIRA Psicóloga pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), CRP/PR 08/11995. Especialista em Psicologia Clínica - Terapia Cognitivo Comportamental, Práticas Integrativas em Saúde. Psicodiagnóstico, Avaliação e Acompanhamento Psicológico para Cirurgia Bariátrica. Membro do Comitê de Saúde Mental de Paranavaí, Docente e Coordenadora do curso de Psicologia da UNIPAR - Unidade Paranavaí.

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A dependência emocional é uma condição psicológica em que uma pessoa sente uma necessidade excessiva de apoio emocional e aprovação de outra pessoa, muitas vezes levando a padrões de comportamento que podem ser prejudiciais para ambas as partes envolvidas.

A pessoa dependente emocionalmente pode sentir-se incapaz de funcionar ou tomar decisões sem a presença ou validação do outro, o que pode resultar em relacionamentos desequilibrados e insatisfatórios.

Características da Dependência Emocional

  1. Medo intenso de abandono: A pessoa teme constantemente ser deixada sozinha ou rejeitada.
  2. Baixa autoestima: A dependência emocional frequentemente está associada a uma autopercepção negativa e falta de confiança.
  3. Comportamento de submissão: A pessoa pode se tornar excessivamente submissa, evitando conflitos e colocando as necessidades do outro à frente das suas próprias.
  4. Necessidade constante de aprovação: Busca incessante por validação e aceitação de outras pessoas.
  5. Dificuldade em ficar sozinha: Sentimento de ansiedade ou angústia quando está sozinha.

Tratamento da Dependência Emocional

  1. Psicoterapia: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é eficaz em ajudar as pessoas a reconhecer e modificar padrões de pensamento e comportamento prejudiciais. A psicoterapia pode ajudar a construir autoestima e desenvolver habilidades de enfrentamento mais saudáveis.
  2. Desenvolvimento da autoestima: Atividades e exercícios que promovem a autoaceitação e a autoconfiança são fundamentais. Trabalhar em autoconhecimento e identificar e valorizar as próprias qualidades é essencial.
  3. Estabelecimento de limites: Aprender a estabelecer e manter limites saudáveis em relacionamentos pode ajudar a prevenir a codependência.
  4. Desenvolvimento de habilidades sociais: Melhorar a capacidade de comunicação e assertividade para expressar necessidades e sentimentos de maneira adequada.
  5. Atividades independentes: Engajar-se em hobbies e atividades que não envolvam o parceiro ou a pessoa de quem se é dependente, promovendo a independência emocional.
  6. Rede de apoio: Construir e manter uma rede de amigos e familiares que possam oferecer suporte emocional.
  7. Educação e autoconhecimento: Ler livros, participar de workshops ou grupos de apoio sobre dependência emocional pode ser útil para entender melhor a condição e encontrar estratégias de enfrentamento.

A dependência emocional quando não tratada adequadamente pode evoluir para sintomas graves, tais como depressão, transtornos alimentares, transtornos de ansiedade, estresse, abuso de substâncias, insônia e autodestruição.

O tratamento é possível e tem resultados, mas requer esforço consciente e, frequentemente, apoio profissional para superá-la. A jornada para a independência emocional envolve desenvolver uma relação saudável consigo mesmo, valorizando a própria autonomia e construindo relacionamentos equilibrados e satisfatórios.

Instagram: @crisletmoreira

Whatsapp: 44 9 9121-4725

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