*André Franco
A qualidade de nossas vidas está intrinsecamente ligada à qualidade de nossos hábitos. Nossa rotina é moldada por uma série de comportamentos automatizados que realizamos sem sequer pensar. São manias e procedimentos que criam uma rotina diária. Alguns nos levam ao sucesso e ao bem-estar, enquanto outros nos arrastam para a mediocridade. Aprofundando nos livros “O Poder do Hábito” e “Hábitos Atômicos”, podemos desvendar os segredos por trás dessas minúcias aparentemente insignificantes que desempenham um papel fundamental em nossas vidas.
O prazer a longo prazo dos bons hábitos – É fácil ceder aos maus hábitos porque eles oferecem prazer imediato. Um biscoito a mais, uma hora a mais de sono, arrumar justificativas para desistir de compromissos ou a procrastinação são todos exemplos de hábitos que nos proporcionam uma gratificação instantânea, mas que a longo prazo nos trazem severa insatisfação. Por outro lado, os bons hábitos nos recompensam de maneira mais duradoura. Eles podem não proporcionar a mesma satisfação imediata ou instantânea, mas ao longo do tempo, com a devida disciplina, os benefícios acumulados são imensos. Porém, para colher esses benefícios, precisamos encontrar prazer e satisfação nos próprios bons hábitos.
A importância das recompensas – Recompensas desempenham um papel crucial na formação de hábitos duradouros. Charles Duhigg, autor de “O Poder do Hábito”, destaca a importância de criar recompensas para si mesmo após realizar um bom hábito. Por exemplo, após uma corrida matinal, você pode se recompensar com um café da manhã saudável, uma caminhada diária com um ente querido, um amigo, é recompensada pela alegria da convivência e da troca de experiências. Essas recompensas tornam os bons hábitos mais atraentes e motivadores.
Concentração no processo, não nos resultados – Muitas vezes, nos concentramos demais nos resultados que queremos alcançar e nos desanimamos quando eles demoram a aparecer. A verdade é que os resultados para serem visíveis são demorados, mas os hábitos que os sustentam são construídos diariamente, pouco a pouco, com paciência e persistência. James Clear, autor de “Hábitos Atômicos”, enfatiza a importância de se concentrar no sistema, não nos objetivos. Se você deseja se tornar um escritor talentoso, concentre-se na rotina de escrita, não apenas no livro que deverá ser publicado.
Estímulos para novos hábitos – Novos hábitos requerem novos estímulos. Se você deseja incorporar o exercício em sua rotina, pode começar colocando suas roupas de ginástica ao lado da cama todas as manhãs, comprometa-se com um colega a ir na academia ou fazer uma pedalada. O simples ato de ver suas roupas de ginástica ou não decepcionar o colega, pode atuar como um estímulo para o novo hábito de se exercitar. Os autores dos livros mencionados destacam a importância de identificar e incorporar esses estímulos em nossa vida cotidiana.
O poder das pequenas mudanças – Pequenas mudanças podem parecer insignificantes, mas ao longo do tempo, elas podem produzir resultados surpreendentes. Imagine economizar apenas 5% da sua renda mensal ou escrever apenas uma página por dia. No início, pode não parecer muito, mas ao longo dos anos, essas pequenas mudanças se acumulam e têm um impacto transformador em sua vida.
Em última análise, nossos hábitos são as peças fundamentais que compõem o que somos, a nossa personalidade. Ao entender o poder dos bons hábitos, podemos moldar conscientemente nossa jornada em direção ao sucesso, ao bem-estar e à realização pessoal. O caminho pode ser desafiador, trabalhoso, mas a recompensa é imensamente gratificante. Portanto, comece hoje, crie recompensas, concentre-se no processo e permita que pequenas mudanças transformem sua vida para melhor. O poder dos bons hábitos está ao seu alcance, esperando para ser destravado.
