Com provas de diferentes distâncias programadas para os próximos meses, o calendário de corridas de rua do Paraná oferece oportunidades tanto para quem está começando quanto para atletas experientes. Mas, antes de definir o ritmo ou a quilometragem, a preparação precisa começar pela saúde. O Dr. Marcelo Leitão, Médico especialista em Medicina do Exercício e do Esporte, orienta que a avaliação clínica, o aumento gradual da carga de treinos e a atenção aos sinais do corpo são fundamentais para reduzir riscos e chegar à linha de largada com segurança.
Entre os eventos programados estão a Maratona Internacional de Maringá, de 20 a 22 de novembro de 2026, com largada e chegada na Sociedade Rural de Maringá, no Noroeste do Paraná; a Corrida do Natal de Curitiba, que será realizada no dia 6 de dezembro de 2026, à noite, na região da Arena da Baixada, na capital, com corrida de 6 km, caminhada de 3 km e Corrida Kids; e a Maratona Internacional do Paraná, de 26 a 28 de março de 2027, no litoral paranaense, com percursos em Guaratuba e Matinhos e passagem pela Ponte de Guaratuba.
Para quem pretende participar, a preparação deve considerar o histórico de saúde, o condicionamento físico e a distância escolhida. Segundo Leitão, sintomas como dor no peito, falta de ar desproporcional ao esforço, palpitações, tontura ou desmaio exigem avaliação médica. Histórico familiar de morte súbita em pessoas jovens e condições como hipertensão e diabetes também merecem atenção.
“A avaliação não serve para impedir ninguém de correr. Ela serve para identificar o pequeno grupo de pessoas que precisa de cuidados específicos e para orientar a prática com segurança”, explica o médico.
A distância da prova também influencia o planejamento. Enquanto os 5 km e 10 km exigem preparação compatível com o ritmo e o condicionamento do corredor, a meia maratona e a maratona impõem maior tempo de esforço, com atenção especial à reposição de energia, à hidratação, ao calor e à sobrecarga muscular e articular. Por isso, a escolha da distância deve respeitar a experiência do atleta, com orientação de profissionais de saúde e de preparação física.
Na Maratona Internacional de Maringá, que será realizada no próximo mês, a estrutura de atendimento médico prevê desfibriladores externos automáticos (DEAs) a cada quilômetro no percurso da maratona e a cada 500 metros na meia maratona, além de oito ambulâncias e postos de hidratação. Na tenda médica da chegada, haverá banheiras de imersão em água gelada para o resfriamento rápido de corredores com sinais de hipertermia.
“Nosso calendário reúne eventos para diferentes perfis de corredores, desde quem busca a primeira experiência em uma prova de rua até quem se prepara para os 42 km. Queremos que cada participante aproveite essa experiência com planejamento, responsabilidade e atenção à própria saúde. A preparação é parte essencial desse percurso”, afirma João Guilherme Leprevost, diretor-geral da Voa Esportes, empresa responsável pela realização das três provas previstas.
Cinco cuidados para se preparar para uma prova de corrida
Confira as principais dicas do Dr. Marcelo Leitão:
1. Faça uma avaliação médica. Antes de iniciar a preparação para uma competição, procure orientação profissional. A consulta considera sintomas, histórico pessoal e familiar, doenças preexistentes e condicionamento físico. Exames como eletrocardiograma, teste ergométrico e exames de sangue podem ser indicados conforme cada caso.
2. Respeite os sinais do corpo. Dor no peito, falta de ar fora do habitual, palpitações, tontura ou desmaio durante o esforço exigem interrupção da atividade e avaliação médica. Não treine com febre ou logo após uma infecção sem orientação profissional.
3. Aumente a carga de forma gradual. Evite passar do sedentarismo para treinos intensos em pouco tempo. Siga um planejamento compatível com sua condição física, respeite os dias de descanso e conte com a orientação de um profissional de educação física.
4. Planeje alimentação e hidratação. Nas distâncias mais longas, a reposição de carboidratos e líquidos merece atenção. Tanto a hidratação insuficiente quanto o consumo excessivo de água podem trazer riscos. A estratégia deve considerar a duração da prova, as condições climáticas e as necessidades individuais.
5. Controle as condições de saúde e evite a automedicação. Hipertensão, diabetes e outros fatores de risco exigem acompanhamento e controle adequados. Pessoas com diabetes podem precisar ajustar alimentação e medicamentos com orientação médica. Evite usar anti-inflamatórios por conta própria antes ou durante provas longas, devido aos possíveis efeitos sobre os rins.
MIP – A Maratona Internacional do Paraná 2027 será realizada nos dias 26, 27 e 28 de março, com provas de 5 km, 10 km, 21 km, 42 km e Maratoninha. Instagram: @maratonadoparana.
MIM – A Maratona Internacional de Maringá será realizada entre os dias 20 a 22 de novembro de 2026, durante o feriado da Consciência Negra, com provas distribuídas nos três dias. As inscrições estão disponíveis no site TicketSports. Instagram: @maratonamaringa.
Corrida do Natal – As inscrições estão abertas no Ticketsports. Informações sobre a prova e novidades da programação serão divulgadas pelo Instagram oficial @corridadonatalcuritiba.
